Support
GoldGear Group
Your shopping cart
ดูตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ

วิธีดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพดี

chatchai | 29-05-2556 | เปิดดู 7266 | ความคิดเห็น 0

 

วิธีดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพดี

 

 

- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารจำพวกที่ให้พลังงานสูง อย่างไขมัน น้ำตาล แป้ง และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เพราะคนสูงอายุไม่จำเป็นต้องการพลังงานมากแล้วควรเน้นทางผักผลไม้จะดีกว่า เน้นอาหารที่ให้แร่ธาตุที่จำเป็นอย่างพวกแคลเซียม เหล็ก มีมากในน้ำนมถั่วเหลือง งดอาหารพวก ปิ้ง ย่าง ทอด และควรทานน้ำมากๆ

- ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ควรหักโหมเกินไป อย่างการเต้นแอโรบิคเบาๆ สัปดาห์ละครั้ง ให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจและส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีขึ้น

- สูดอากาศบริสุทธิ์ เป็นประจำจะช่วยลดความตรึงเครียดได้ดี อาจหาเวลาเดินทางไปพักตากอากาศที่ทะเล หรือภูเขาก็ได้ จะช่วยเรื่องภูมิแพ้ได้ด้วย

- งดทานเหล้า สูบบุหรี่ เพราะไม่ดีกับสุขภาพ

- จัดของภายในบ้านให้เรียบร้อยไม่วางของเกะกะเพราะอาจทำให้ผู้สูงอายุลื่นล้มได้ ส่งเสริมให้ทำกิจกรรมที่บริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

- ควบคุมน้ำหนักสม่ำเสมอ เพราะผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักตัวมากๆมักจะมีโรคแทรกซ้อนต่างๆ อย่างเบาหวาน โรคหัวใจ

 

 

ความคิดเห็น

วันที่: Sat Aug 18 04:34:23 ICT 2018

แสดงความคิดเห็น
All Comments: 0 Pages: 1/0